或许你已经猜到了。高质量的睡眠就是睡眠程度比较深。也就是说大脑比较容易的进入深度睡眠阶段，并且能处在那个阶段足够久。说起来容易做起来难啊。
那么就有个问题：是什么高剪切乳化机控制我们睡眠的时间和深浅呢？
人的身体有一个潜在的机制，叫做″生物钟″。但是我不喜欢这个名字，我简称为″睡眠钟″。人的的睡眠钟控制着你如何睡觉，睡的深不深，什么时候睡还有白天醒来感觉如何。一旦你明白了这个这个系统，你就能控制自己的睡眠和精力水平了。
问题在于，在现在高剪切乳化机社会，人的睡眠系统已经被外在压力消弱了。这一点，人并没有察觉。也就是说，我们的睡眠时钟已经不正常了。这就是为什么如此多的人不能睡的很沉，为什么会受到失眠的伤害，为什么白天精力不充沛的原因。人们经常在午夜醒来，而这时人正处于第二阶段或者REM，大脑很活跃，人也很清醒。之所以发生高剪切乳化机这种情况就是因为我们的睡眠系统受损了。 |
